Лариса
02.08.2013 20:23
Дневник питания и тренировок за 02.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная на молоке |
220
|
237.4 | 6.7 | 3.1 | 45.6 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1436 | 321.3 | 10.9 | 7.4 | 53.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 800 | 260.6 | 22.7 | 14.3 | 9.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
300
|
126.9 | 6.9 | 6 | 11.2 |
| Мясо косули |
100
|
138 | 21.1 | 6 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
20
|
25.6 | 4 | 1.1 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 860 | 416.6 | 36.4 | 16.8 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Печенье, овсяное, сухая смесь |
30
|
138.6 | 2 | 5.8 | 20.2 |
| Итого | 330 | 143.1 | 2.5 | 5.9 | 20.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
450
|
49.5 | 3.2 | 0.5 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 550 | 250.5 | 10 | 1.8 | 48.4 |
| Итого за день | 4276 | 1369 | 80.3 | 44.6 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
