Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

31.07.2013 21:47

Дневник питания и тренировок за 31.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
биотин	1	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Лора (БАД)	1	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Амарантовое масло	5	18.6	0.7	0.4	3.4
Вода	1500	0	0	0	0
Каша овсяная Геркулес	270	174.4	5.7	3.2	30.5
Кофе с молоком	300	38.7	2.7	1.8	3.3
Итого	2085	258.4	10	7.5	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Итого	120	144.3	13.2	6.5	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без мяса	260	110	6	5.2	9.7
Мясо косули	50	69	10.6	3	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	615	185.9	17.3	8.4	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24	1.8	1.8	0
Протеин Pure protein	25	95.3	20	1.3	1
Итого	632	123.8	22.4	3.2	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка	100	138.3	30	1.8	0.6
овощное рагу	100	58.8	1.2	3.6	5.2
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	500	201.6	31.8	5.5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Злаковый коктейль	10	34.5	1	0.3	7.2
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	530	101.2	4.4	0.9	19.2
Итого за день	4482	1004.4	97.9	31.2	82.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна