Лариса
28.07.2013 21:53
Дневник питания и тренировок за 28.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Каша овсяная Геркулес |
250
|
161.5 | 5.3 | 3 | 28.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Творог 11% жирности |
80
|
142.4 | 12.8 | 8.8 | 2.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1845 | 387.9 | 22.3 | 16.1 | 38.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (сладкие) |
78
|
150.7 | 3.9 | 6.3 | 19.6 |
| Соленые огурцы |
70
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Окорок варено-копчёный |
24
|
122.4 | 3.6 | 12 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай |
450
|
6.8 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 637 | 312 | 9.2 | 20.8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Pure protein |
25
|
95.3 | 20 | 1.3 | 1 |
| Итого | 25 | 95.3 | 20 | 1.3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
100
|
53.1 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Терпуг (Жарка) |
200
|
183.8 | 33.5 | 5.5 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 700 | 254.4 | 36.9 | 6.1 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 300 | 4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого за день | 3807 | 1053.6 | 89 | 44.4 | 74.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
