Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

27.07.2013 19:28

Дневник питания и тренировок за 27.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
биотин	1	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Лора (БАД)	1	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Каша овсяная Геркулес	250	161.5	5.3	3	28.3
Кофе с молоком	300	38.7	2.7	1.8	3.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1760	226.9	8.9	6.9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	81	1.6	0.2	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ без мяса	300	126.9	6.9	6	11.2
Мясо косули	70	96.6	14.8	4.2	0
куриная печень с овощами	100	88.2	12.8	3.7	1
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Пирог сдобный с ягодами	50	92.7	3.6	1.8	15.3
салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп)	200	35.6	1.6	0.4	6.8
Итого	1320	444.5	40.3	16.2	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	480	257	4.4	1.6	53.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог сдобный с ягодами	50	92.7	3.6	1.8	15.3
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	370	154.4	8.3	6.4	15.6
Итого за день	4710	1215.7	64.9	35.5	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги