Лариса
27.07.2013 19:28
Дневник питания и тренировок за 27.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
250
|
161.5 | 5.3 | 3 | 28.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 226.9 | 8.9 | 6.9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ без мяса |
300
|
126.9 | 6.9 | 6 | 11.2 |
| Мясо косули |
70
|
96.6 | 14.8 | 4.2 | 0 |
| куриная печень с овощами |
100
|
88.2 | 12.8 | 3.7 | 1 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Пирог сдобный с ягодами |
50
|
92.7 | 3.6 | 1.8 | 15.3 |
| салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп) |
200
|
35.6 | 1.6 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 1320 | 444.5 | 40.3 | 16.2 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 480 | 257 | 4.4 | 1.6 | 53.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог сдобный с ягодами |
50
|
92.7 | 3.6 | 1.8 | 15.3 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 370 | 154.4 | 8.3 | 6.4 | 15.6 |
| Итого за день | 4710 | 1215.7 | 64.9 | 35.5 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
