Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

25.07.2013 20:16

Дневник питания и тренировок за 25.07.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
биотин	1	0	0	0	0
гексавит	1	0	0	0	0
Лора (БАД)	1	0	0	0	0
масло зародышей пшеницы	100	24.4	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Каша 5 злаков	250	156.5	5.8	2.5	29.3
Кофе с молоком	300	38.7	2.7	1.8	3.3
Итого	1560	246.3	9.4	6.4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое с косулей	330	232.7	23.8	6.6	19.5
салат из морской капусты витаминный	40	100	3.2	0.9	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	1222	599.7	36.3	9.4	83.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Злаковый коктейль	10	34.5	1	0.3	7.2
Протеин Pure protein	25	95.3	20	1.3	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	129.8	21	1.5	8.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из косули	125	191	27	8.5	1.6
Чечевица	260	202.3	17.2	1	30.9
салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп)	185	32.9	1.5	0.4	6.3
Итого	570	426.2	45.6	9.9	38.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого за день	4287	1526.5	114.7	28.7	190.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%