Лариса
25.07.2013 20:16
Дневник питания и тренировок за 25.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло зародышей пшеницы |
100
|
24.4 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков |
250
|
156.5 | 5.8 | 2.5 | 29.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1560 | 246.3 | 9.4 | 6.4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с косулей |
330
|
232.7 | 23.8 | 6.6 | 19.5 |
| салат из морской капусты витаминный |
40
|
100 | 3.2 | 0.9 | 13.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1222 | 599.7 | 36.3 | 9.4 | 83.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Злаковый коктейль |
10
|
34.5 | 1 | 0.3 | 7.2 |
| Протеин Pure protein |
25
|
95.3 | 20 | 1.3 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 129.8 | 21 | 1.5 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из косули |
125
|
191 | 27 | 8.5 | 1.6 |
| Чечевица |
260
|
202.3 | 17.2 | 1 | 30.9 |
| салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп) |
185
|
32.9 | 1.5 | 0.4 | 6.3 |
| Итого | 570 | 426.2 | 45.6 | 9.9 | 38.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого за день | 4287 | 1526.5 | 114.7 | 28.7 | 190.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
