Лариса
24.07.2013 18:53
Дневник питания и тренировок за 24.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло зародышей пшеницы |
100
|
24.4 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
305
|
197 | 6.4 | 3.7 | 34.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Итого | 1634 | 345.4 | 13.6 | 11 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
270
|
137.2 | 5.1 | 4.6 | 19.7 |
| куриные грудки (вареные) |
40
|
55.3 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 800 | 420.2 | 21.8 | 6.6 | 68.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 720 | 56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое с косулей |
550
|
387.8 | 39.6 | 11 | 32.5 |
| салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп) |
250
|
44.5 | 2 | 0.5 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1280 | 598.4 | 46.1 | 12.8 | 73.8 |
| Итого за день | 5034 | 1420.4 | 82.4 | 30.9 | 194.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
