Лариса
23.07.2013 20:34
Дневник питания и тренировок за 23.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло зародышей пшеницы |
100
|
24.4 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
305
|
197 | 6.4 | 3.7 | 34.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 1636 | 348.3 | 13.8 | 11.2 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
124
|
194.7 | 15.7 | 14.3 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 789 | 367.2 | 20.6 | 17 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины (сладкие) |
56
|
108.2 | 2.8 | 4.5 | 14.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Протеин Pure protein |
25
|
95.3 | 20 | 1.3 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 531 | 323.1 | 29.9 | 11.3 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
140
|
71.1 | 2.7 | 2.4 | 10.2 |
| куриные грудки (вареные) |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 930 | 378.3 | 51.5 | 5.6 | 30.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого за день | 4686 | 1502.1 | 117.4 | 44.9 | 151.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
