Лариса
22.07.2013 19:54
Дневник питания и тренировок за 22.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| биотин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лора (БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло зародышей пшеницы |
100
|
24.4 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Амарантовое масло |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 3.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков |
308
|
192.8 | 7.1 | 3.1 | 36 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
38.7 | 2.7 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1339 | 344.1 | 14.5 | 10.6 | 44.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья тушеная с луком и морковью |
230
|
241.7 | 31.1 | 6.4 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Скумбрия дальневосточная |
58
|
138.6 | 11.2 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Слайсы Злаковый коктейль |
22
|
75.9 | 2.2 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 591 | 714.1 | 49.9 | 18.8 | 85.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
185.7 | 7.3 | 9.7 | 15 |
| салат капустный |
100
|
60 | 1.6 | 3.7 | 5.2 |
| Чай |
120
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 520 | 247.5 | 9.1 | 13.4 | 20.2 |
| Итого за день | 3650 | 1296.8 | 70.8 | 44.8 | 146.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
