Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

22.11.2012 19:28

Дневник питания и тренировок за 22.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
фолиевая	100	0	0	0	0
селен	100	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
фруктоза	15	0	0	0	6.1
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Итого	1045	267.1	19.4	9.9	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
картофель отварной	230	205.9	4.4	5.4	34.8
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	935	395.4	18.8	11	54.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты с грибами	31	69.1	3.8	1.5	6.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Итого	523	234.5	11	5.8	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с лосятиной	340	574.6	40.8	20.4	54.4
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	660	615.9	46.3	22.5	54.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого за день	3463	1517	96	49	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April