Лариса
22.11.2012 19:28
Дневник питания и тренировок за 22.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| фруктоза |
15
|
0 | 0 | 0 | 6.1 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 1045 | 267.1 | 19.4 | 9.9 | 29.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| картофель отварной |
230
|
205.9 | 4.4 | 5.4 | 34.8 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 395.4 | 18.8 | 11 | 54.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты с грибами |
31
|
69.1 | 3.8 | 1.5 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 523 | 234.5 | 11 | 5.8 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с лосятиной |
340
|
574.6 | 40.8 | 20.4 | 54.4 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 660 | 615.9 | 46.3 | 22.5 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 300 | 4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого за день | 3463 | 1517 | 96 | 49 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
