Лариса
24.10.2012 15:37
Дневник питания и тренировок за 24.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста цветная тушеная |
100
|
75.6 | 3.5 | 5 | 4.1 |
| сосиски вареные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Рожь, пророщенная |
19
|
54.5 | 1.9 | 0.4 | 13.5 |
| селен-актив |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница пророщенная |
19
|
37.6 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 771 | 469.7 | 15 | 29.2 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 61.7 | 0.6 | 0.5 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 152.4 | 2 | 1 | 32.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица запеченая в духовке с овощами |
400
|
582.8 | 57.6 | 20.5 | 41.3 |
| салат капустный |
200
|
120 | 3.1 | 7.3 | 10.4 |
| Чай |
600
|
9 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 11% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Итого | 1320 | 951.9 | 78.3 | 42.1 | 63.4 |
| Итого за день | 3641 | 1598.1 | 95.9 | 72.8 | 147.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
