Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

24.10.2012 15:37

Дневник питания и тренировок за 24.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	8	71.8	0	8	0
Вода	300	0	0	0	0
капуста цветная тушеная	100	75.6	3.5	5	4.1
сосиски вареные	50	130.5	5.5	12	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Рожь, пророщенная	19	54.5	1.9	0.4	13.5
селен-актив	100	0	0	0	0
Пшеница пророщенная	19	37.6	1.4	0.2	7.9
Итого	771	469.7	15	29.2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	61.7	0.6	0.5	12.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1120	152.4	2	1	32.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица запеченая в духовке с овощами	400	582.8	57.6	20.5	41.3
салат капустный	200	120	3.1	7.3	10.4
Чай	600	9	1.2	0.3	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	1320	951.9	78.3	42.1	63.4
Итого за день	3641	1598.1	95.9	72.8	147.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна