Лариса
22.10.2012 12:20
Дневник питания и тренировок за 22.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| печень говяжья тушеная с луком и морковью |
80
|
84.1 | 10.8 | 2.2 | 5 |
| горбуша жареная |
80
|
207.1 | 16.7 | 13.1 | 5.7 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 1138 | 654.8 | 34.7 | 25.4 | 71.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
284
|
120.1 | 6.5 | 5.7 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| яичная скорлупа |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 323.5 | 15 | 14.7 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша жареная |
100
|
258.9 | 20.9 | 16.4 | 7.1 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 620 | 505.2 | 23.7 | 24.4 | 47.5 |
| Итого за день | 3335 | 1586 | 73.2 | 65.7 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
