Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

12.10.2012 19:08

Дневник питания и тренировок за 12.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцунья	200	269.2	10.6	22.5	6.3
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
селен-актив	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
коврижка медовая	50	129.9	3.1	1.8	25.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	865	438.9	14.6	24.5	40.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп фасолевый	320	158.1	15.4	2.9	17.3
рис отварной	100	112.5	2.4	0.3	25
рагу из субпродуктов	84	203.1	16.4	14.9	2
Салат из морской капусты с грибами	23	51.3	2.8	1.1	5
Виноград	102	73.4	0.6	0.6	15.7
Слива (садовая)	175	85.8	1.4	0.5	16.8
Итого	804	684.1	39	20.3	81.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	133	89.1	0.7	0.5	20.3
Итого	133	89.1	0.7	0.5	20.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	100	112.5	2.4	0.3	25
рагу из субпродуктов	50	120.9	9.8	8.9	1.2
куриные крылышки	150	279	28.8	25.2	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	400	168	1.2	0	18.4
Итого	900	814.4	43.1	35.2	75.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морской коктейль	100	81.8	15.8	1.7	0.9
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	200	168.8	34.1	2.9	1.7
Итого за день	2902	2229.9	133.7	87.9	215.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина