Лариса
12.10.2012 19:08
Дневник питания и тренировок за 12.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцунья |
200
|
269.2 | 10.6 | 22.5 | 6.3 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| селен-актив |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| коврижка медовая |
50
|
129.9 | 3.1 | 1.8 | 25.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 865 | 438.9 | 14.6 | 24.5 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп фасолевый |
320
|
158.1 | 15.4 | 2.9 | 17.3 |
| рис отварной |
100
|
112.5 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| рагу из субпродуктов |
84
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 2 |
| Салат из морской капусты с грибами |
23
|
51.3 | 2.8 | 1.1 | 5 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 804 | 684.1 | 39 | 20.3 | 81.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
133
|
89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 133 | 89.1 | 0.7 | 0.5 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
112.5 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| рагу из субпродуктов |
50
|
120.9 | 9.8 | 8.9 | 1.2 |
| куриные крылышки |
150
|
279 | 28.8 | 25.2 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
400
|
168 | 1.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 900 | 814.4 | 43.1 | 35.2 | 75.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морской коктейль |
100
|
81.8 | 15.8 | 1.7 | 0.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 200 | 168.8 | 34.1 | 2.9 | 1.7 |
| Итого за день | 2902 | 2229.9 | 133.7 | 87.9 | 215.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
