Лариса
01.10.2012 15:00
Дневник питания и тренировок за 01.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
95
|
129.2 | 20 | 3.8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 725 | 232.1 | 20.8 | 4 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Олади из печени |
73
|
174.9 | 13.1 | 6.7 | 15.5 |
| Винегрет |
100
|
59.3 | 2 | 2 | 8.4 |
| Салат из морской капусты с грибами |
30
|
66.9 | 3.7 | 1.4 | 6.5 |
| Чай |
600
|
9 | 1.2 | 0.3 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 923 | 476.6 | 24.3 | 11.5 | 65.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичная скорлупа |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
118.6 | 4 | 4 | 16.8 |
| Олади из печени |
120
|
287.5 | 21.5 | 11 | 25.5 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины (сладкие) |
51
|
98.5 | 2.6 | 4.1 | 12.8 |
| Итого | 682 | 542 | 28.7 | 19.3 | 63.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 212 | 121.7 | 7.3 | 5.4 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Винегрет |
100
|
59.3 | 2 | 2 | 8.4 |
| Говядина тушеная с овощами |
200
|
479.6 | 33.4 | 37 | 3.1 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 760 | 727.6 | 42.4 | 40.8 | 47.6 |
| Итого за день | 3302 | 2161.2 | 122.7 | 85.9 | 217.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
