Лариса
25.09.2012 20:49
Дневник питания и тренировок за 25.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| омлет на пару |
134
|
142.6 | 10.7 | 9.3 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 287.5 | 13.3 | 17.6 | 18.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
54
|
234.9 | 2.8 | 10 | 33.8 |
| Чай |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 338.7 | 4.7 | 10.6 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| куриная печень с овощами |
120
|
105.8 | 15.4 | 4.4 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
9
|
13.1 | 1.5 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Салат из морской капусты с грибами |
27
|
60.2 | 3.3 | 1.3 | 5.8 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 602 | 372.2 | 26.9 | 9 | 42.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка с мясом в горшочке |
620
|
615.7 | 43 | 32.5 | 37.4 |
| Чай |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вина крепкие 19,5% об. |
100
|
163 | 0.4 | 0 | 12 |
| Итого | 930 | 814.5 | 43.9 | 32.6 | 57.6 |
| Итого за день | 3187 | 1887.4 | 92.4 | 76.1 | 178.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
