Лариса
24.09.2012 19:07
Дневник питания и тренировок за 24.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
74
|
84.4 | 14.8 | 1.5 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| манты |
200
|
347.8 | 23.4 | 16.7 | 25.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай |
150
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 720 | 484.6 | 39.4 | 19 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
40
|
174 | 2 | 7.4 | 25 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 350 | 211.3 | 2.7 | 7.6 | 33.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп вермишелевый |
340
|
163.9 | 15.1 | 7.8 | 8.3 |
| Салат из морской капусты с грибами |
37
|
82.5 | 4.5 | 1.8 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 923 | 512.8 | 26.4 | 21.2 | 48.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Пряники сырцовые |
37
|
128 | 2.3 | 0.8 | 28 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 357 | 168.6 | 3.1 | 1 | 36.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| куриная печень с овощами |
200
|
176.4 | 25.6 | 7.4 | 2 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
20
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
80
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Чай |
300
|
4.5 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 685.8 | 37.9 | 19.1 | 92.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого за день | 3515 | 2331.7 | 117.5 | 79 | 284.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
