Дневник питания и тренировок за 20.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты с грибами	47	104.8	5.8	2.2	10.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	19	27.6	3.2	1.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	826	294.2	17.1	10.3	27.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тешеная с мясом (косуля)	300	225.9	26.1	6.6	14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	655	390.8	31.7	11.4	38.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с домашней лапшой	370	289.7	35.9	8.1	18.1
Папоротник	75	53.3	1	0.2	12.8
Чай	600	9	1.2	0.3	0.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	1125	646	41.3	12.4	92.7
Итого за день	4066	2162.3	106.6	71.6	269.1