Дневник питания и тренировок за 19.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	8	71.8	0	8	0
Творог 2% жирности	75	85.5	15	1.5	2.3
омлет на пару	155	164.9	12.4	10.8	4.5
Салат дальневосточный	135	191	15.8	7	11.7
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1151	744	53.7	35.9	45.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на говяжьем бульоне	370	96.9	9.9	2.5	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	19	27.6	3.2	1.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
семя льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	739	241.6	17.1	6.8	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тешеная с мясом (косуля)	300	225.9	26.1	6.6	14.7
Быстрый пирог с вареньем	150	410.1	5.5	10.9	72.8
Чай	300	4.5	0.6	0.2	0.2
Итого	750	640.5	32.2	17.6	87.7