Лариса
17.09.2012 12:08
Дневник питания и тренировок за 17.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Каша овсяная Геркулес |
317
|
204.8 | 6.7 | 3.8 | 35.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Чай |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 442.4 | 10 | 15.6 | 65.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 142.9 | 1.2 | 1.1 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки отварные |
50
|
26.6 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Мясо косули (тушеное) |
130
|
227.9 | 34.8 | 9.9 | 0 |
| морковь вареная |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Салат из морской капусты с грибами |
30
|
66.9 | 3.7 | 1.4 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 497 | 433.3 | 49.8 | 16.2 | 18.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 357 | 141.4 | 1.1 | 0.6 | 31.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо косули (тушеное) |
100
|
175.3 | 26.7 | 7.6 | 0 |
| Салат дальневосточный |
150
|
212.3 | 17.6 | 7.8 | 13.1 |
| Чай |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 487 | 476.6 | 45 | 15.5 | 33.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого за день | 2910 | 1625.7 | 107.2 | 49.4 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
