Юлия
15.11.2020 00:38
Дневник питания за 14.11.2020
Сегодня была первая тренировка на спину+руки+грудь. Целью данных
занятий ставлю подтяжку и тонус мышц. Возможно чуть позже подключу
еще и жиросжигающие. Отростки еле клацают по клавиатуре ) Рацион
попортил подарочный чизкейк- манго. После тренировки ничего не ела,
так как закончила очень поздно. Сразу пойду спать, надеюсь сегодня
усну лучше, чем вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
2
|
119.8 | 8.4 | 3.9 | 12.3 |
| чизкейк |
150
|
440 | 3.8 | 32 | 33.2 |
| Итого | 710 | 559 | 12 | 35 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандал (рагу из овощей по-кавказски) |
140
|
104.4 | 3.4 | 1.4 | 19.2 |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] |
10
|
24.6 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Витамины Триджекс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1174 | 253 | 12 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
59.9 | 4.2 | 2 | 6.2 |
| Сурими |
95
|
94.1 | 14.4 | 0.9 | 6.5 |
| Итого | 375 | 154 | 18 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия гриль |
115
|
159.5 | 33.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Куриный конвертик гриль в фольге с сыром и помидором |
44
|
98.3 | 15 | 3.8 | 1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 311 | 49 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья рисовые |
5
|
14.6 | 0.4 | 0.4 | 2.2 |
| Оладушки яблочные |
75
|
133.4 | 3.8 | 3.8 | 19.7 |
| Итого | 80 | 147 | 4 | 4 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1427 | 97 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ржу в голос...)))
Чё треню не вписываете в дневник???