Дневник питания за 13.11.2020

Может вам витаминов не хватает? Ведь нехватка ведёт к депрессии, а уже её заедают.

Увлечённые чем-то люди, влюбленные тоже, они не думают о еде, они живут чувствами, стремлениями и еда для них просто средство, топливо, для движения вперёд.

Часть людей просто едят, не задумываясь, что кушали. Они молоды, метаболизм хороший, или им всё равно на лишний жиров.

Если мы с вами уже на МЗР, то значит, дошли до точки осознания важности ПП и мы просветляемся.. Кое кто прям просветлённые гуру.

Важно, что мы в пути..

Я не знаю вашей ситуации, возраста и прочего. Но как минимум, всем полезно сделать заготовки и питаться правильно.
Вам ничего не хочется, депрессия? Включите музыку, сделайте салатик, приготовьте привычное и правильное для вас. У каждого свои запасы и привычки. Пойте во время готовки, вспоминайте хорошее. Напихайте холодильник на 2-4 дня, чтоб не жевать вредности. Зажор, так полезным.

В дни печали я однажды вспомнила такой совет. И на зло советчику, чтоб доказать, какая это дурь тянуть себя за волосы из грусти, я сделала так, как написала вам. Ещё и улыбаться себя заставляла. Это была улыбка урода или клоуна печального, но когда я глянула в зеркало на эту лыбу, мне реально стало смешно и дальше день пошёл в гору.

Галина,

А так хотелось бы поднапрячься, а достигнув результата расслабиться и уж там-то поедать всякие разности.

Я собиралась дойти до "идеального веса" и расслабиться. Думала, что начну поедать разности.

Но в процессе настолько изменились вкусы, что уже не могу мусор есть.
Да и вкусно-полезное тазиками есть тоже уже не хочется, появилось четкое ощущение, понимание сытости, перестала переедать.

А вы не связываете сегодняшнее ухудшение рациона и нападение вкусняшек с той, когда вы не доедали до минимума? Что сегодня результаты именно вчера, а не с бухты-барахты, на пустом месте.

Несчастье может быть спровоцировано нехваткой каких-то витаминов (группы В или магния или цинка даже), а тяга к еде - попыткой организма эти витамины раздобыть. Вот вы на суши налегли. Рыба - это кладезь всего. Особенно, омеги-3, кстати. Как у вас с омегой-3? В рисе витамины группы В.

Hiver, кстати, да. Автор недавно писал, что кушать ему не хотелось. А теперь сорвало гайки. Так можно и до анорексии/булемии докатиться.

Hiver, практически всегда ем до минимума, в редких исключениях, когда очень насыщенный день и просто некогда. Здесь не аппетит, а именно что-то сладенькое охто или вкусненькое.

ВХ, я недоедала буквально 3-4 дня, потом мне быстро вправили мозги, что так нельзя ) Суши это не совсем мой выбор, муж любит. А вообще в целом настроение связано с сидением дома из-за пандемии и поиском работы. Стала очень плохо спать. Видимо стресс. Вот и заедаю. Пока что держу себя в руках, но как-то не нравится тенденция каждый день что-то вкусненькое съедать. Пусть оно даже и без сахара.

Спасибо всем за советы, я обязательно поразмышляю на этот счет!

А может, просто ПМС? Понимаю, банально, но мало ли, а вдруг..

Юлия, стресс влияет изнутри и снаружи. Сейчас и правда сложное время. И без работы сложно. Поэтому надо усиливать организм изнутри полезными веществами, чтобы нервы из стали. Сочувствую бессоннице. Мне помогали травы - валерьянка, ромашка, пустырник, и мелатонин. Спорт тоже помогает эвакуировать стресс. Мне вот бег особенно или быстрые прогулки пешком.

ВХ, ещё досадно, что спустя время от таких не доел-переел вес встаёт как вкопанный или растёт.

Юлия, попробуйте начинать каждый приём пищи с белка и сырой клетчатки, а углеводы по остатку. Это здорово убивает желание заедать сладким или кусочничать. Прогулки час-два также сбивают аппетит, да и настроение в целом повышают.

Hiver, ага. Организм - штука тонкая.

Hiver, спасибо за совет, попробую.