Юлия
26.08.2020 21:55
Дневник питания за 26.08.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
280
|
126 | 8.4 | 4.2 | 13.4 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Аквадетрим |
0.03
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 388 | 34 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Манго |
107
|
64.2 | 0.9 | 0.4 | 14.3 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 293 | 296 | 6 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные помидоры |
315
|
152.5 | 14.5 | 5 | 10.4 |
| Голубика |
123
|
48 | 1.2 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 438 | 200 | 15 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
91
|
118.3 | 2.4 | 0.3 | 25.3 |
| Фарш (бедро индейки) с грибами (начинка) |
53
|
34.7 | 5.7 | 1.1 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый Соус Оригинальный Вкус [Heinz] |
7
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1726 | 205 | 9 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сурими |
90
|
89.1 | 13.7 | 0.8 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 384 | 342 | 31 | 16 | 14 |
| Итого за день | 3631 | 1434 | 97 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Галин@
26.08.2020 21:58
А что это?
Матильда
26.08.2020 21:59
Помидорный веер))) выглядит очень эстетично. Надо взять на заметку
, а он не
разваливается при запекании? или Вы уже почти готовыми
начинками фаршируете? 
Ekstre~
26.08.2020 23:27
Я так делаю из баклажанов
