Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

14.08.2020 23:52

Дневник питания за 14.08.2020

Сегодня расслабляемся, пьем вино. Активность за день средняя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	260	117	7.8	3.9	12.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1090	311	45	4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Семга соленая	42	84.8	9.5	5.3	0
Лепешка Сметанная [Хлебный Дом]	44	155.8	3.3	4.8	24.6
Итого	346	388	23	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1089	111	3	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	55	111.1	12.4	6.9	0
Лепешка Сметанная [Хлебный Дом]	41	145.1	3.1	4.5	23
Итого	96	256	15	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Вино Riunite Emilia Lambrusco Rosso	275	178.8	0	0	14
Итого	425	239	1	0	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3346	1306	89	36	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April