Юлия
10.08.2020 22:43
Дневник питания за 10.08.2020
Весь день в поездках, пришлось перекусывать в машине. Вечером в
итоге был дикий голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
260
|
117 | 7.8 | 3.9 | 12.5 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Нектарин |
1
|
68.6 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 926 | 446 | 36 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
74
|
142.8 | 17.8 | 7.9 | 0 |
| Нектарин |
1
|
68.6 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Японский Салат из Морских Водорослей Чука [Санта Бремор] |
145
|
290 | 4.4 | 24.7 | 13.1 |
| Итого | 675 | 501 | 23 | 33 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
260
|
148.2 | 10.7 | 3.9 | 15.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
20
|
82.6 | 1.3 | 2.2 | 14.3 |
| Итого | 300 | 352 | 15 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
28
|
40.3 | 7.9 | 1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
120
|
207.6 | 21 | 13.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1898 | 434 | 35 | 15 | 36 |
| Итого за день | 3799 | 1734 | 111 | 83 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
