Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

08.08.2020 22:33

Дневник питания за 08.08.2020

Периодически становится очень голодно. Но если есть много мяса - жить становится веселее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	139	62.6	4.2	2.1	6.7
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	581	438	31	15	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90	247.5	19.1	17.5	3.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	34	97.9	4.9	1.6	13.3
Итого	313	390	26	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	120	172.8	33.6	4.3	0
Курица-гриль, бедро, только мясо	120	231.6	28.9	12.9	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	419	63	17	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	350	85	4	3	7
Итого за день	3064	1334	125	55	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1