Юлия
06.08.2020 08:50
Дневник питания за 05.08.2020
Сегодня в режиме "тюленя". Никаких активных действий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
540
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
390
|
175.5 | 11.7 | 5.9 | 18.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 1053 | 304 | 14 | 6 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Семга соленая |
85
|
171.7 | 19.1 | 10.6 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
250
|
65 | 14.8 | 1 | 5.1 |
| Итого | 379 | 352 | 37 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с шампиньонами тушеная с минимальной обжраркой |
1
|
183 | 37.6 | 3.4 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
1
|
68.6 | 1.7 | 0.5 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1131 | 290 | 40 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Итого | 310 | 62 | 4 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
100
|
17.1 | 0.5 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 200 | 38 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3073 | 1046 | 97 | 28 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
