Дневник питания и тренировок за 28.12.2024

Всем доброго дня!
День пасмурный, но не холодный, даже иногда будто веет весной.
Поскольку земля в парнике немного оттаяла, заложила там в центре грядок овощные отходы.
Вечером ездила к невестке, она меня подстригла и покрасила. Правда цвет получился совсем не пепельный блондин, как было заявлено на упаковке, а какой-то рыжеватый! Такая особенность моих волос, в любой окраске вытягивать на поверхность рыжину или солому! 😅 Ну ладно, может немного смоется, а там подкрашу ещё чем-то пепельным😁
Из приятных дел - начала вязать носочки внучке. Так приятно вязать маленькие вещи! 😊🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок]	24	79.9	6.1	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	793	248	14	14	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	120	92.6	19.2	0	4
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Итого	668	313	27	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	250	83.3	10.8	2.5	6.5
Хлеб Рожь	30	50.7	1.5	0.3	10.6
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Торт бисквитный Лесная ягода Карат	100	151	2.1	3.4	28
Итого	992	289	14	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Яблоко	36	16.9	0.1	0.1	3.5
Кабачок	42	10.1	0.3	0.1	1.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Блинчики с Курицей [Элика]	130	182	8.5	3.3	27.3
Рулет куриный Колбасное подворье	140	163.8	22.4	7	0
Арахисовая паста без сахара Choosy	69	410.6	18.3	33.1	6.9
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты желейные Йогурт с черникой Berryart	40	136	0.4	2.6	28
Итого	1131	1090	51	60	78
Итого за день	3584	1941	108	85	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась с утра как всегда.
Днём немного покопалась в панике. Погуляла, ел больше по делам.
Вечером не тренировалась.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	50	50	100
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	9350	9350
Время
Расход калорий	274	274

Работа в огороде (общая)

	1	Итог
Время	30	30
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 532 ккал

Повторения: 250 раз

Дистанция: 9350 м

Время: 30 мин

Марина ИМТ=24,1 29.12.2024 18:41

Люда, я тоже седая и краска не ложится пепельная хорошо, все равно пробивается какая то рыжинка. Так я по совету одного блогера перешла на классный цвет 9.75 попробуйте, думаю понравится. Он идеально для седых волос подходит и дает немного розовины слегка, очень красиво и натурально получается. С пепельными оттенками больше не экспериментирую. Советую

Людамила 29.12.2024 18:52

Марина ИМТ=25,6, спасибо!
Но у меня седины мало, только на висках.
Красилась я цветом 9.1 Пепельный блондин.
А 9.75 какой цвет написан?

Марина ИМТ=24,1 29.12.2024 20:42

Людамила, Нет названия

Людамила 29.12.2024 22:50

Марина ИМТ=25,6, тогда не знаю, чего ожидать от такой краски😳

Марина ИМТ=24,1 30.12.2024 08:18

Людамила, Нашла...блондин коричнево махогоновый...такой естественный цвет классный

Людамила 30.12.2024 13:36

Марина ИМТ=25,6, о, такие тёмные цвета я не рискую применять, мне не идёт. 😳😢Да и потом ничем посветлее не закрасишь

Марина ИМТ=24,1 30.12.2024 14:17

Людамила, Люда, он получается натуральный блондин, с оттенком