Дневник питания и тренировок за 26.12.2024

Всем хорошего настроения, здоровья, много сил, успехов во всех делах!
Опять день рукоделия: начала вязать новый шарфик Софи в подарок подруге на ДР. Связала больше половины. Соответственно никаких других дел не делала, даже не гуляла.
Вечером наелась блинчиков с курой. Очень уж вкусные. Получила перекошенный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок]	24	79.9	6.1	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	795	251	15	14	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	121	93.4	19.4	0	4
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Ряженка 2,5% жирности	138	74.5	4	3.5	5.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	91	41	2.7	1.4	4.4
Хурма	91	61	0.5	0.4	13.9
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Итого	694	328	28	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	310	103.2	13.3	3.1	8.1
Хлеб Рожь	46	77.7	2.3	0.4	16.2
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Торт бисквитный Лесная ягода Карат	100	151	2.1	3.4	28
Итого	1067	336	17	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Кабачок	59	14.2	0.4	0.2	2.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики с Курицей [Элика]	260	364	16.9	6.5	54.6
Рулет куриный Колбасное подворье	87	101.8	13.9	4.4	0
Итого	1164	669	33	23	75
Итого за день	3720	1585	94	50	183