Людамила
27.12.2024 21:54
Дневник питания и тренировок за 25.12.2024
Всем добра и здоровья!
Ездила в город по делам. Довязала один шарфик Софи. Замыслила второй, в подарок.
Вот и все дела.
По еде норм.
Ездила в город по делам. Довязала один шарфик Софи. Замыслила второй, в подарок.
Вот и все дела.
По еде норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
33
|
104.9 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 278 | 17 | 16 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
120
|
92.6 | 19.2 | 0 | 4 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 5.6 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Хурма |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 678 | 322 | 27 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
368
|
122.5 | 15.8 | 3.7 | 9.6 |
| Хлеб Рожь |
41
|
69.3 | 2.1 | 0.4 | 14.5 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный Лесная ягода Карат |
100
|
151 | 2.1 | 3.4 | 28 |
| Итого | 1115 | 345 | 20 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
68
|
204.1 | 7.3 | 0.9 | 41.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок] |
59
|
196.5 | 14.9 | 15.2 | 0 |
| Бедро куриное варёное |
67
|
120.1 | 22.9 | 5.5 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 865 | 47 | 50 | 61 |
| Итого за день | 3605 | 1811 | 112 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра всё как обычно.
Днём нагуляла прилично километров.
Вечером не тренировалась.
Днём нагуляла прилично километров.
Вечером не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11920 |
11920 |
Время |
||
Расход калорий |
366 |
366 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 464 ккал
Повторения: 290 раз
Дистанция: 11920 м
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
