Дневник питания и тренировок за 08.12.2024

Всем хорошего дня, доброго здоровья! 💕
Опять хмурый день с температурой около 0.
Гуляла только к роднику за водой.
Наконец доела последние мои томаты, из тех последних, что дозревали дома. А яблоки свои ещё немного остались.
Суп не успела приготовить, ела покупную котлетку с овощами и рисом. И доела рикотту с кофе. Получилось вкуснее пирожного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]	19	61.9	4.7	4.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	802	252	15	14	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Ряженка 2,5% жирности	135	72.9	3.9	3.4	5.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	105	47.3	3.2	1.6	5
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Творог обезжиренный Вкуснотеево	88	67.9	14.1	0	2.9
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.7
Итого	635	248	23	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта 25% Pretto	260	227	23.9	11.7	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Торт "Чернолесье"	100	227	2.5	9	34
Итого	1172	460	26	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Котлета из трески с рисом и овощами	250	350	13.8	12.5	45
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Тефтели куриные Троекурово	58.3	110.8	9.9	7	2.3
Кекс с изюмом Магнит	10	38.6	0.6	1.4	5.9
Арахисовая паста без сахара Choosy	25	148.8	6.6	12	2.5
Галеты с отрубями	16	57.5	1.8	0.2	12.2
Итого	985	736	33	33	75
Итого за день	3594	1698	98	73	157