Дневник питания и тренировок за 02.12.2024

Всем доброго дня, здоровья!
Хорошего настроения в любую погоду! 😊
День опять простоял без дождя, потому опять поработала в огороде. Но теперь так быстро темнеет, что не успеваешь оглянуться, как домой пора!
По еде норм, белка вечером уже не хотелось а можно было бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр фермерский 45%	32	103.7	8.5	8.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Итого	1071	330	21	17	23

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Творог 1% Витебский экопродукт	77	60.2	12.3	1	0
Ряженка 2,5% жирности	136	73.4	3.9	3.4	5.7
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Рикотта 25% Pretto	57	49.8	5.2	2.6	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Итого	665	299	25	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курбедро мангольд томат крперец	414	143.2	19.5	4.6	10.4
Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь]	28	89.6	2.7	0.4	18.5
Соус с хреном по 2-104	24	6.5	0.2	0	1
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	22	7.5	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Торт "Чернолесье"	97	220.2	2.4	8.7	33
Итого	1185	467	24	13	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Кабачок	65	15.6	0.4	0.2	3
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Рулет куриный Колбасное подворье	112	131	17.9	5.6	0
Блинчики с Курицей [Элика]	55.5	77.7	3.6	1.4	11.7
Арахисовая паста без сахара Choosy	50	297.5	13.3	24	5
Абрикос Протертый с Сахаром [Главпродукт]	60	108	0	0	27
Итого	1237	845	37	44	68
Итого за день	4158	1942	108	85	180