Дневник питания и тренировок за 29.11.2024

Всем хорошего дня, здоровья, мира, благополучия! ❤
Опять, пользуясь без дождевой погодой, активно поработала в огороде. Хоть руки подмерзают, но можно пока ещё что-то сделать.
По еде перебрала углей, тушка требует побольше калорий для восполнения потраченного😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр фермерский 45%	37	119.9	9.8	9.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Блинчики с Курицей [Элика]	111	155.4	7.2	2.8	23.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	1190	502	29	21	46

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	100	77.2	16	0	3.3
Снежок [Первый Вкус]	121	60.5	3.4	3	4.8
Сибирская клетчатка изящная	5	3.5	0.4	0.1	0.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Блинчики с Курицей [Элика]	111	155.4	7.2	2.8	23.3
Итого	767	417	30	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Пирог с клубникой	52	130	2.3	2.1	25.5
Баклажан (Жарка)	145	26.1	1.7	0.1	4.6
Кабачок (Жарка)	122	25.2	0.7	0.3	4.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Рулет куриный Колбасное подворье	133	155.6	21.3	6.7	0
Итого	1076	449	26	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	700	0	0	0	0
Рулет куриный Колбасное подворье	121	141.6	19.4	6.1	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Кабачок	73	17.5	0.4	0.2	3.4
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1.3	0	0	0	0
Блинчики с Курицей [Элика]	222	310.8	14.4	5.6	46.6
Арахисовая паста без сахара Choosy	26	154.7	6.9	12.5	2.6
Итого	1445	898	44	44	71
Итого за день	4478	2267	130	94	206