Дневник питания и тренировок за 26.11.2024

Всем доброго, успешного дня, хорошей погоды! 🌞
У нас с утра до вечера лил дождь. Но пошла таки немного прогулялась в сапогах и с зонтиком. Зато вечером побольше поработала дома. Да и лишний съеденый эклер заставил отрабатывать! 😳😁
Но в общем всё нормально завершилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Сыр протеиновый с томатом и базиликом	25	62.5	7.3	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	810	256	18	13	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	103	79.5	16.5	0	3.4
Снежок [Первый Вкус]	153	76.5	4.3	3.8	6.1
Сибирская клетчатка изящная	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	89	40.1	2.7	1.3	4.3
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Галеты с отрубями	16	57.5	1.8	0.2	12.2
Итого	694	353	26	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курбедро мангольд томат крперец	402	139.1	18.9	4.4	10.1
Хлеб Пульезе пшеничный	68	84.5	2.5	0.4	17.6
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Эклер Мишель	100	285	3.8	11.7	22.5
Итого	1182	512	25	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без заправки	300	132.3	4.8	0.6	26.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	47	68.2	8	4	0
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Рулет куриный Колбасное подворье	90	105.3	14.4	4.5	0
Арахисовая паста без сахара Choosy	40	238	10.6	19.2	4
Галеты с отрубями	25	89.8	2.8	0.3	19
Итого	1021	773	40	42	52
Итого за день	3707	1896	111	78	165