Дневник питания и тренировок за 22.11.2024

Всем хорошего дня!
Ездила в город по делам. Вернулась, а труба до забора уже проложена и торчит рядом с моей, что идёт от дома! 👍 Радости моей не было предела! И ведь даже мне не позвонили, а сделали и всё.
Что-то вечером не хотелось готовить овощной салат. Съела покупкой салат Фунчоза, попила шиповник с ватрушкой. Вот и получила перебор углей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина]	34	108.1	8.4	8.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой	67	167.5	3.4	4.7	27.5
Итого	884	466	22	22	43

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	124	67	3.6	3.1	5.2
Творог 1% Витебский экопродукт	88	68.8	14.1	1.1	0
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	83	37.4	2.5	1.2	4
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	640	253	20	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курбедро мангольд томат крперец	434	150.2	20.4	4.8	10.9
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	25	45	1.3	0.1	9.8
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Ватрушки слоёные творожные	79	199.4	11.2	3.2	29.6
Итого	943	396	33	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат фунчоза Великоросс	300	390	6	22.5	39
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой	56	140	2.8	3.9	23
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	800	0	0	0	0
Арахисовая паста без сахара Choosy	34	202.3	9	16.3	3.4
Итого	1195	746	18	42	68
Итого за день	3662	1863	94	79	188