Дневник питания и тренировок за 12.11.2024

Всем доброго дня, крепкого здоровья, хорошего настроения! 🌞❤
У нас хоть и пасмурно, но без дождя и снега, немного потеплело до +3.
Успела поработать в огороде совсем немножко, и опять стемнело! 😅
Но ничего, приноровлюсь как нибудь.
По еде укладыааюсь в рамочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча на воде без соли	124	97.7	4	1	18.1
Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина]	29	92.2	7.2	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Сливки Ультрапастеризованные 33% [Окей]	23	73.4	0.5	7.6	0.7
Итого	756	431	20	24	31

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	98	75.7	15.7	0	3.2
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Сибирская клетчатка изящная	9	6.3	0.7	0.2	0.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Итого	668	271	23	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина мангольд	442	149.4	20.8	1.8	11.5
Хлебцы Хрустящие Монастырские [Сладкая Жизнь]	21	67.2	2	0.3	13.9
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Торт "Чернолесье"	77	174.8	1.9	6.9	26.2
Итого	1151	395	24	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сосиски куриные Супер мини	50	88	4	8	0.5
Рулет куриный Колбасное подворье	150	175.5	24	7.5	0
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой	60	150	3	4.2	24.6
Арахисовая паста без сахара Choosy	25	148.8	6.6	12	2.5
Итого	1128	774	40	43	52
Итого за день	3703	1872	109	82	166