Дневник питания и тренировок за 27.10.2024

Всём доброго дня!
Ездила в Выборг. Ходили с подругой на концерт в соборе Петра и Павла. Исполняли музыкальные произведения для органа с виолончелью, а также для мини органа с сопрановой виолой да гамба (это такая большая скрипка с шестью струнами, имеющая лады как у гитары). Очень понравилось!
Прогулялись немного. Сфоткала моего любимого волка и длиугие округлые скульптуры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина]	30	95.4	7.4	7.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Семечки подсолнуха Don Semi	20	114	4.2	11	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	846	432	23	27	23

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкуснотеево	80	61.8	12.8	0	2.6
Кефир 1% жирности	156	62.4	4.7	1.6	6.2
Сибирская клетчатка изящная	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пряники заварные	15	54.9	0.9	0.7	11.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	864	244	22	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курагрудкаТоматБрокколиКартКрперец	451	146.1	19.4	1.8	12.6
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Пирожное Наполеон	100	356.2	2.4	18.6	44.8
Итого	1158	505	21	20	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Кабачок	94	22.6	0.6	0.3	4.3
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Рулет куриный Колбасное подворье	100	117	16	5	0
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	50	90	2.5	0.2	19.5
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Мармелад [Smart Formula]	10	29	0.7	0	6.6
Семечки подсолнуха Don Semi	10	57	2.1	5.5	0.3
Горбуша натуральная. Консервы	92	125.1	19.2	5.3	0
Итого	1235	667	43	30	52
Итого за день	4103	1849	112	83	159