Людамила
22.10.2024 17:00
Дневник питания и тренировок за 21.10.2024
Всём доброго дня!
День хороший по погоде, но не очень успешный по задуманным делам, мало что сделала. Но отвезла невестке яблоки, и то хорошо.
По еде еле влезла в рамочки.
День хороший по погоде, но не очень успешный по задуманным делам, мало что сделала. Но отвезла невестке яблоки, и то хорошо.
По еде еле влезла в рамочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
34
|
108.1 | 8.4 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные Чипсы со Вкусом Краба [Multi Chips] |
10
|
44 | 0.6 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 851 | 392 | 22 | 21 | 28 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Вкуснотеево] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
149
|
80.5 | 4.3 | 3.7 | 6.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2% жирности |
73
|
36.5 | 2.4 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 658 | 351 | 23 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свинина мангольд |
356
|
120.3 | 16.7 | 1.4 | 9.3 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
49
|
88.2 | 2.5 | 0.1 | 19.1 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
62
|
155 | 3.1 | 4.3 | 25.4 |
| Итого | 967 | 363 | 22 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фунчоза Великоросс |
300
|
390 | 6 | 22.5 | 39 |
| Окорок свиной варёный |
82
|
130.6 | 26.4 | 2 | 0 |
| Сосиски южные Дюжий двор |
100
|
182 | 6 | 14 | 8 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1356 | 752 | 40 | 38 | 59 |
| Итого за день | 3832 | 1859 | 109 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра обычно потренировалась.
Днём хорошо погуляла.
Вечером отдыхала от тренировок.
Днём хорошо погуляла.
Вечером отдыхала от тренировок.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10270 |
10270 |
Время |
||
Расход калорий |
294 |
294 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
82 |
Результаты за день
Энергозатраты: 386 ккал
Повторения: 270 раз
Тоннаж: 82 кг
Дистанция: 10270 м
2
4
Валентина
22.10.2024 19:47
Шагов прилично, активность хорошая- значит день прожит не зря ☺👍
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
