Дневник питания и тренировок за 16.10.2024

Всём хорошего дня, здоровья!
Погода порадовала - не было дождя, и вечером выглянуло солнце. Удалось даже снять озарённые садящимся солнцем деревья.
А вечером в парке порадовала живописная луна.
По еде проштрафилась: вместо обеда наелась чипсов. 😳😢Буду исправляться! 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	40	122	5	1.3	22.6
Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина]	25	79.5	6.2	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Белый Шоколад [Милка]	10	53.2	0.4	2.8	6.5
Итого	838	366	19	18	29

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Творог 1% Витебский экопродукт	100	78.2	16	1.3	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2% жирности	77	38.5	2.5	1.5	3.7
Итого	635	262	24	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Картофельные со Вкусом Карибского Краба [Just Brutal]	80	360	4.8	18.4	44
Картофельные Чипсы со Вкусом Краба [Multi Chips]	100	440	5.5	25	48
Чай	100	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Итого	781	800	10	43	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь ТоматОгурецПерецЯблоко	450	89.6	3.2	0.5	20.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Окорок свиной варёный	141	224.6	45.4	3.4	0
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	600	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Итого	1229	470	50	17	26
Итого за день	3483	1899	104	86	171