Людамила
25.09.2024 20:15
Дневник питания и тренировок за 24.09.2024
Всём доброго дня!
Ещё чувствуется тепло, чем стараются пользоваться цветы.
По еде еле уложилась с жирами, остальное норм.
Ещё чувствуется тепло, чем стараются пользоваться цветы.
По еде еле уложилась с жирами, остальное норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
27
|
87.9 | 3.1 | 0.3 | 18.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] |
26
|
67.6 | 7.5 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
70
|
98 | 4.6 | 1.8 | 14.7 |
| Итого | 1043 | 396 | 25 | 16 | 36 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
154
|
83.2 | 4.5 | 3.9 | 6.5 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
101
|
79 | 16.2 | 1.3 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Черника |
36
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 648 | 320 | 25 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курагрудка мангольд томат крперец |
395
|
130 | 17.4 | 1.2 | 13 |
| Вафли клетчатка ржано-льняные |
62
|
50.8 | 3.3 | 0.7 | 7.9 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
53
|
58.3 | 1.1 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 929 | 245 | 21 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь ТоматОгурецПерецЯблоко |
406
|
80.8 | 2.8 | 0.4 | 18.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
100
|
140 | 6.5 | 2.5 | 21 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце свиное отварное |
100
|
130.9 | 22.3 | 4.6 | 4 |
| Салат фунчоза Великоросс |
198
|
257.4 | 4 | 14.9 | 25.7 |
| Итого | 1365 | 902 | 37 | 52 | 73 |
| Итого за день | 3986 | 1865 | 109 | 82 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, чему способствовала погода, а тренировалась только
утром.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
70 |
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
Итог |
|
Время |
|
Расход калорий |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10880 |
10880 |
Время |
||
Расход калорий |
315 |
315 |
Результаты за день
Энергозатраты: 411 ккал
Повторения: 280 раз
Дистанция: 10880 м
1
2
Елена
25.09.2024 20:18
Хорошего настроения.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
