Дневник питания и тренировок за 16.08.2024

Всём доброго дня, и всего хорошего!
День прошёл как обычно, в домашней кутерьме. Вроде весь день что-то делала, а результатов и не видно. Но ладно, потом проявятся. 😊🙃☺
Хоть погуляла, и то хорошо. Движение это жизнь, особенно для дам приятного возраста😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Яйцо куриное (Запекание)	73	107	8.9	7.7	0.5
Сыр Бри [Президент]	11	39.6	1.9	3.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	20	91.4	2.4	9	0.2
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1030	436	20	25	32

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	128	69.1	3.7	3.2	5.4
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	94	72.4	15	0	3.1
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	63	28.4	1.9	0.9	3
Вода	200	0	0	0	0
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Нектарин	87	33.9	0.9	0.2	6.7
Итого	632	269	23	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курбедро мангольд кольраби	490	204.3	25.5	5.9	16.7
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	33	95.7	3.3	0.7	19.1
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Торт бисквитный Чернолесье	86	94.6	1.7	1.3	18.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1120	398	30	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Яблоко	52	24.4	0.2	0.2	5.1
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Кольраби	43	18.9	1.2	0	3.4
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Кура грудка филе отварное	80	114.6	24.9	1.5	0.5
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	40	182.8	4.8	18	0.4
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1274	641	36	38	38
Итого за день	4057	1747	111	76	157