Дневник питания и тренировок за 13.08.2024

Всем доброго утра, дня, и прочего времени суток!
Такие красивые ромашки есть у меня. Тоже купила и посадила этим летом.
День простоял тёплый, наконец отогрелась, нагулялась на солнышке. А то думала что уже лето закончилось. Но нет, ребята ещё вовсю купаются! А я, как мерзляк, не решаюсь.
По еде нормально укладываюсь в рамки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	39	61.9	5	4.5	0.3
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	10	23	2.6	1.4	0
Сыр Бри [Президент]	10	36	1.7	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	20	91.4	2.4	9	0.2
Печенье Воздушное Морозко	23	69.9	1.7	0.7	14.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	928	384	16	21	30

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	158	85.3	4.6	4	6.6
Сибирская клетчатка изящная	11	7.7	0.9	0.2	0.6
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	93	71.6	14.9	0	3.1
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	593	267	23	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп курбедро мангольд кольраби	350	146	18.2	4.2	11.9
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	54	97.2	2.7	0.2	21.1
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	75	215.3	2.8	11	26.7
Зефир с каркадэ Eco botanica	22.5	45	0.2	0	18.2
Итого	1010	506	24	15	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	219	30.7	1.3	0	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Перец сладкий красный	36	9.7	0.5	0	1.9
Пекинская капуста	33	5.3	0.4	0.1	0.7
Кольраби	56	24.6	1.6	0.1	4.4
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Бедро куриное варёное	87	156	29.8	7.1	0
Тунец натуральный. Консервы	41	39.4	9.2	0.3	0
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	41	187.4	4.9	18.5	0.4
Печенье Воздушное Морозко	22	66.8	1.6	0.6	13.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1310	699	51	41	39
Итого за день	3842	1857	114	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра потренировалась как обычно.
Днём активно гуляла, на огороде потрудилась немножко. Вечером отдыхала

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	70	60	130
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда			3	60

Работа в огороде (общая)

	1	Итог
Время	10	10
Расход калорий

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	13420	13420
Время
Расход калорий	386	386

Результаты за день

Энергозатраты: 524 ккал

Повторения: 250 раз

Тоннаж: 60 кг

Время: 10 мин

Дистанция: 13420 м

Глория 14.08.2024 11:51

Ого, какие необычные ромахи 😊

Людамила 14.08.2024 12:11

Глория, тоже удивилась, и купила, цвет приятный, спокойный

Валентина 14.08.2024 12:46

Ромашки 👍, я тоже мерзляк, не купалась этим летом, хотя и было до 40 градусов. Не пришлось. Активность Ваша меня восхищает!

Елена 14.08.2024 13:19

Чем то похожи на бессмертник. Только он более яркий и цветки твёрдые.

Людамила 14.08.2024 17:39

Валентина, я купалась только в жару, да с друзьями за компанию. Активность стараюсь поддерживать на уровне, а то придётся голодать! 😉😳

Людамила 14.08.2024 17:40

Елена, эти цветы называю ромашками со слов хозяйки, что продавала их. А так наверное у них есть научное название, но не знаю его. Но не Бессмертник точно

Валентина 14.08.2024 18:54

Людамила, тоже самое, мы сестры по духу!

Елена 14.08.2024 22:33

Людамила, интересные. Природа удивительна. Столько разных растений и цветов.

Людамила 14.08.2024 23:06

Валентина, вы гораздо больше меня успеваете: семья, заготовки, спортзал! 👍👍👍🔥