Дневник питания за 12.08.2024

Всём доброго дня, здоровья, хорошего настроения!
Зацвела хризантемка, недавно купленная и посаженная.
Ездила в город по делам, там много находила пешком. А в огороде ничего не делала. Потому вечером ещё поупражнялась немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	23	52.9	6	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	20	91.4	2.4	9	0.2
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	929	370	18	20	28

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	158	85.3	4.6	4	6.6
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	77	59.3	12.3	0	2.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	139	75.1	4	3.5	6.7
Творожные сырники Гармония	70	102.9	9.8	3.6	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	709	393	32	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки Мясные с Домашней Лапшой [Государь]	300	402	21.3	10.8	54.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Батончик Protein bar малиновый чизкейк	40	122	10.2	3.7	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Итого	617	567	33	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Авокадо Хасс	51	73.4	1	8.2	1
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Пекинская капуста	8	1.3	0.1	0	0.2
Кольраби	41	18	1.1	0	3.2
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Бедро куриное варёное	23	41.2	7.9	1.9	0
Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]	200	80	13	3	0
Хрен столовый ядрёный	17	5.4	0.4	0.1	0.8
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	20	91.4	2.4	9	0.2
Нектар из черешни и аронии	164	78.7	0	0	19.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1583	622	29	37	46
Итого за день	3838	1954	114	86	170