Дневник питания и тренировок за 06.08.2024

Всём доброго дня!
Нынче был день отдыха от огородных дел и активных прогулок.
Лилия красавица расцвела полностью, распространяя аромат на ближайшие два метра.
Наконец-то доела редиску. Честно говоря она уже надоела. Раньше думала посадить ещё в августе, но не буду, не хочу её. Тем более что поспела кольраби, надо есть.
Кто-нибудь пробовал её варить, как на вкус?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	30	69	7.8	4.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Печенье Воздушное Морозко	30	91.1	2.2	0.9	18.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	942	351	20	14	34

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша - скисшее молоко 1,5%	193	85.5	5.8	2.9	9.1
Сибирская клетчатка изящная	7	4.9	0.6	0.1	0.4
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	54	41.6	8.6	0	1.8
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная	69	30.4	0.7	0.3	5
Малина	39	17.9	0.3	0.2	3.2
Колбаса сырокопченая Фелисия в обсыпке	15	68.6	1.8	6.8	0.2
Итого	647	299	19	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курагрудка кабачок лук морковь	310	213.3	29.8	5	12.1
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	44	79.2	2.2	0.1	17.2
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	113	324.3	4.2	16.5	40.2
Итого	975	619	36	21	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Авокадо Хасс	43	61.9	0.9	6.9	0.9
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Яблоко	33	15.5	0.1	0.1	3.2
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Редис	11	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курагрудка кабачок лук морковь	130	89.4	12.5	2.1	5.1
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	120	99.6	10.8	3.6	6
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	37	106.2	1.4	5.4	13.2
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	12	27.6	3.1	1.7	0
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1445	679	34	35	58
Итого за день	4009	1949	111	83	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась утром немного. Потом весь день гуляла, прошла почти 18 км. Вечером решила тоже немного позаниматься, а то тушка стала забывать про упражнения

Подъём ног лёжа на полу