Дневник питания и тренировок за 05.08.2024

Всём доброго дня, здоровья!
С утра погода хмурилась, и таки после двух часов пошёл дождь. Но быстро закончился. А к вечеру, когда трава подсохла, успела покосить траву, собрать в пакеты, и разложить скошенную ранее подопревшую траву в парники. В общем довольна что успела всё сделать, и даже спать легла не поздно, как обычно.
Только огорчило что один кустик перца совсем завял, никакие поливы не помогли. Пришлось вырвать его с корнем, вдруг это там какая болезнь, правда визуально ничего не заметила.
По еде уложилась в рамочки, запихнув и вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	30	69	7.8	4.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Печенье Воздушное Морозко	30	91.1	2.2	0.9	18.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	940	347	20	14	34

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша - скисшее молоко 1,5%	159	70.4	4.8	2.4	7.5
Сибирская клетчатка изящная	12	8.4	1	0.2	0.6
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	55	42.4	8.8	0	1.8
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Вода	200	0	0	0	0
Смородина черная	107	47.1	1.1	0.4	7.8
Сыр Бри [Президент]	50	180	8.5	16	0
Итого	651	397	26	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курагрудка кабачок лук морковь	310	213.3	29.8	5	12.1
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	44	79.2	2.2	0.1	17.2
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Торт бисквитный Чернолесье	100	110	2	1.5	22
Вода	400	0	0	0	0
Итого	962	405	34	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	227	31.8	1.4	0	8.6
Авокадо Хасс	56	80.6	1.1	9	1.1
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Пекинская капуста	43	6.9	0.5	0.1	0.9
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Курагрудка кабачок лук морковь	206	141.7	19.8	3.3	8
Колбаса сырокопченая фелисия в обсыпке	35	160	4.2	15.8	0.4
Печенье Воздушное Морозко	70	212.6	5.1	2	43.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1470	832	34	45	74
Итого за день	4024	1983	115	87	184