Дневник питания и тренировок за 04.08.2024

Всём хорошего дня, погоды, настроения!
Розочки активно цветут.
Опять ближе к полудню поливал дождь. Хоть и закончился быстро, но косить уже не получилось в этот день. Потому занималась другими работами.
Из-за большой влажности в парнике почти всё листья у томатов поражены кладоспориозом. Обрезаю их каждый день. Наверное придётся всё удалить. Обработка любыми средствами тут бесполезна. Ну может дозреют и без листьев. Также обработала второй раз баклажаны от паутинного клеща. В общем потрудилась хорошо.
Днём увлеклась сыром Бри. Не заметила как съела половину упаковки. Но всё же впихнула в рацион. Очень он жирный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	23	52.9	6	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Печенье Воздушное Морозко	30	91.1	2.2	0.9	18.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	927	322	17	12	34

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша - скисшее молоко 1,5%	154	68.2	4.6	2.3	7.2
Сибирская клетчатка изящная	10	7	0.8	0.2	0.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Сыр Бри [Президент]	100	360	17	32	0
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	616	522	25	36	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курагрудка кабачок лук морковь	305	209.8	29.3	4.9	11.9
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	46	82.8	2.3	0.1	17.9
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Торт бисквитный Чернолесье	100	110	2	1.5	22
Вода	400	0	0	0	0
Итого	963	407	33	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Авокадо Хасс	50	72	1	8	1
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Курагрудка кабачок лук морковь	205	141	19.7	3.3	8
Колбаса сырокопченая фелисия в обсыпке	20	91.4	2.4	9	0.2
Печенье Воздушное Морозко	60	182.2	4.4	1.7	37.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1423	686	31	33	67
Итого за день	3930	1937	108	89	174