Людамила
20.06.2024 11:17
Дневник питания и тренировок за 19.06.2024
Всем хорошего, продуктивного дня!🌞🌞🌞 Доброго здоровья и
настроения!😳
День начинался хорошо, облачно-солнечно. Съездила в город по делам. Приехала в пятом часу вечера под начинающимся дождём. И засела дома, поскольку дождь лил до ночи, да и потом тоже. Так что полностью отдыхала от всех дел, занималась выбором нового телефона. У меня Xiaomi Redmi Note 4, и иногда нет связи с интернетом. Зашла в МегаФон, они проверили на других телефонах мою карту, со связью всё нормально. То есть дело в телефоне.
Посоветуйте хороший бюджетный вариант телефона в районе 15000 р. Хотелось бы с хорошей камерой и быстродействием, и возможностью установки карты памяти. Моя карта памяти в этом моём старом тлф уже не читается, видимо сломалось устройство считывания. Так что я осталась и без записанной на неё информации.
День начинался хорошо, облачно-солнечно. Съездила в город по делам. Приехала в пятом часу вечера под начинающимся дождём. И засела дома, поскольку дождь лил до ночи, да и потом тоже. Так что полностью отдыхала от всех дел, занималась выбором нового телефона. У меня Xiaomi Redmi Note 4, и иногда нет связи с интернетом. Зашла в МегаФон, они проверили на других телефонах мою карту, со связью всё нормально. То есть дело в телефоне.
Посоветуйте хороший бюджетный вариант телефона в районе 15000 р. Хотелось бы с хорошей камерой и быстродействием, и возможностью установки карты памяти. Моя карта памяти в этом моём старом тлф уже не читается, видимо сломалось устройство считывания. Так что я осталась и без записанной на неё информации.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] |
24
|
62.4 | 6.7 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Рулет ванильно-сливочный |
50
|
95.5 | 2 | 3.4 | 13.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1024 | 363 | 19 | 16 | 33 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
102
|
71.4 | 12.2 | 1.8 | 1.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
10
|
31.9 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Сыр мягкий Рикотта Pretto |
51
|
70.7 | 4.3 | 5.3 | 1.3 |
| Варенье клубничное с эритритом |
25
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 364 | 25 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
416
|
138.5 | 17.9 | 4.2 | 10.8 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
61
|
109.8 | 3.1 | 0.2 | 23.8 |
| Икра чёрная имитированная с ароматом копчения Доброфиш |
31
|
7.8 | 0 | 0.3 | 1.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Торт бисквитный Чернолесье |
86
|
94.6 | 1.7 | 1.3 | 18.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 353 | 22 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Авокадо Хасс |
88
|
126.7 | 1.8 | 14.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чеснок, зелень |
16
|
7.4 | 1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
150
|
75 | 10.8 | 3.2 | 0.3 |
| Хрен столовый ядрёный |
11
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Карбонат премиум Анком |
92
|
89.2 | 11 | 4.6 | 0.9 |
| Гранатовый сок, необработанный |
106
|
57.2 | 0.2 | 0.3 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 556 | 27 | 36 | 34 |
| Итого за день | 4009 | 1637 | 95 | 74 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Практически получился день отдыха. Мало погуляла, от тренировок
отдыхала.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7680 |
7680 |
Время |
||
Расход калорий |
240 |
240 |
Отжимания от лавки или опоры
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Повторения: 70 раз
Дистанция: 7680 м
2
6
Lara Klad
20.06.2024 20:14
Добрый день. Отдыхать тоже надо, просто валяться на диване 😁
Виля
20.06.2024 20:22
У меня был Xiaomi Redmi 9 и была 3 года очень довольна. Сейчас
Моторолла Moto G31 / 64 Gb тоже очень довольна, камера супер, но
ваших цен не знаю, поищите 🤔☺️
