Людамила
16.06.2024 12:13
Дневник питания за 15.06.2024
Всем хорошего дня, доброго здоровья, прекрасной погоды!
Нас погода радует, потому продолжаю работать в огороде, на прогулки нет времени.
По еде стараюсь держаться в рамочках.
Нас погода радует, потому продолжаю работать в огороде, на прогулки нет времени.
По еде стараюсь держаться в рамочках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр Royal Bleu President |
16
|
56.8 | 3 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
77
|
34.7 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
50
|
151.9 | 3.7 | 1.5 | 31.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 418 | 18 | 16 | 50 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 5% |
48
|
57.1 | 8.2 | 2.4 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
131
|
70.7 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
101
|
45.5 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 256 | 17 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
412
|
137.2 | 17.7 | 4.1 | 10.7 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Сибирский Пекарь] |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Икра чёрная имитированная с ароматом копчения Доброфиш |
32
|
8 | 0 | 0.3 | 1.3 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рулет ванильно-сливочный |
71
|
135.6 | 2.8 | 4.8 | 19.1 |
| Варенье клубничное с эритритом |
15
|
6.1 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 419 | 24 | 10 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 33% [Белый Город] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Авокадо Хасс |
108
|
155.5 | 2.2 | 17.3 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| кура грудка отварная |
115
|
154.1 | 31.3 | 3.1 | 0 |
| Шоколад Nuts вкус брауни |
26
|
131.3 | 1.5 | 6.8 | 15.9 |
| Нуга с Орехами и Цукатами [Стильные Штучки] |
30
|
132 | 2 | 5.4 | 19.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 787 | 40 | 47 | 56 |
| Итого за день | 4168 | 1881 | 100 | 81 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
16.06.2024 21:00
У я вас всегда такие душевные пожелания, спасибо! Строго всегда Вы
держитесь рамки во всём!
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
Спасибо за хорошие пожелания и Вам того же!