Дневник питания и тренировок за 30.05.2024

Всем прекрасного дня!
Если кому интересно, на фотке прошлого дня была черёмуха! Лепестки с цветов опали, остались только розовые тычинки. И получились такие пушистики.
У нас продолжается весенняя жара, но с переменной облачностью, что даёт небольшое облегчение.😳
Днём опять только гуляла. Вечером немного посадила на грядку капусту из парника. Комары и мошки при этом закли окончательно!😧
Цветёт необычный нежно волнистый тюльпан.
По еде вечером переела, зря съела чуток пирожного. Потом была тяжело в животе, пришлось пить Эрмиталь (панкреатин), чтобы переварилось поьыстрее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сыр с Голубой Плесенью [Bridel]	15	49.4	2.6	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Печенье Воздушное Морозко	25	75.9	1.8	0.7	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	923	317	15	14	31

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	153	82.6	4.4	3.8	6.4
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	112	78.4	13.4	2	1.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	872	277	22	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи КуржелудкиСельдерейТомпаста	409	148.9	18.8	2.5	12.7
Хлеб Ржаной [Каравай]	52	93.6	2.6	0.2	20.3
Икра лососевая имитированная Стольная	30	8.4	0.1	0.7	0.5
Чай	100	0.3	0	0	0
Пирожное корзиночка Песочное с вишней	80	224	2	8	35.2
Печенье Воздушное Морозко	10	30.4	0.7	0.3	6.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1081	505	24	11	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	238	33.3	1.4	0	9
Авокадо Хасс	65	93.6	1.3	10.4	1.3
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Говядина по-царски Ладога	167	197.1	20	10	6.7
Студень Сибирский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]	200	80	13	3	0
Горчица Столовая [Uni Dan]	13	11.8	1	0.3	1.4
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Пирожное Крымское	35	101.5	1.1	4.6	14
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Итого	1427	779	42	48	46
Итого за день	4304	1880	103	83	176