Дневник питания и тренировок за 29.05.2024

Всем хорошего дня!
В парке сняла розовое чудо. Как думаете что это?
У нас парило весь день.
Поехала в местный Вимос. Повезло: была в продаже нормальная электро газонокосилка. Купила, и сразу начала косить, хотелось хоть что-то успеть до дождя. Видимо природа сжалилась надо мной, дала покосить более половины участка. И дождь грянул только около 9 вечера. Так что очень довольна продуктивным днём.
По еде везде уложилась. Белок вечером добирала протеином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Сыр с Голубой Плесенью [Bridel]	14	46.1	2.4	4.1	0
Печенье Воздушное Морозко	25	75.9	1.8	0.7	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	916	305	14	13	31

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	133	71.8	3.9	3.3	5.6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	105	73.5	12.6	1.9	1.4
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	791	236	20	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи КуржелудкиСельдерейТомпаста	424	154.3	19.5	2.5	13.1
Хлеб Ржаной [Каравай]	61	109.8	3.1	0.2	23.8
Икра лососевая имитированная Стольная	35	9.8	0.1	0.8	0.6
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	75	215.3	2.8	11	26.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1108	493	25	14	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	267	37.4	1.6	0	10.1
Авокадо Хасс	82	118.1	1.6	13.1	1.6
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	23	3.2	0.3	0	0.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кальмар горячего копчения Северная Волна	31	27.9	5.6	0.6	0
Говядина по-царски Ладога	175	206.5	21	10.5	7
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Протеин [Maxler]	0.5	65	12.5	0.8	2
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1319	714	46	41	45
Итого за день	4134	1750	106	76	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла меньше обычного, только в магазин. Остальное догуливала за косилкой.
С утра потренировалась нормально, вечером тоже получилось немного, когда отошла от покосных усилий.

Подъём ног лёжа на полу