Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

29.05.2024 10:00

Дневник питания и тренировок за 28.05.2024

Всем хорошего дня!
День опять чудесный. На прогулке увидела такое красивое облако, что не могла не сфоткать.
По делам всё как обычно в последнее время: днём гуляю, вечером тружусь в огороде.
По еде всё норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	24	83.6	2.9	1.5	14.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	7	23.1	0.5	0.1	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Сыр с Голубой Плесенью [Bridel]	12	39.5	2	3.5	0
Печенье Воздушное Морозко	25	75.9	1.8	0.7	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	913	307	13	12	35

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	137	74	4	3.4	5.8
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	112	78.4	13.4	2	1.5
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	819	248	21	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи КуржелудкиСельдерейТомпаста	442	160.9	20.3	2.7	13.7
Хлеб Ржаной [Каравай]	50	90	2.5	0.2	19.5
Икра имитированная красная Здоровье из водорослей	16	3.2	0	0.1	0.6
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	75	215.3	2.8	11	26.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1093	473	25	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Авокадо Хасс	84	121	1.7	13.4	1.7
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Кресс-салат	12	3.8	0.3	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Форель Соленая Ломтики [Три Кита]	72	115.2	15.1	6.5	0
Кальмар горячего копчения Северная Волна	57	51.3	10.3	1.1	0
Напиток Шиповник Растворимый [ВкусВилл]	5	14.1	0.2	0	3.3
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Печенье Воздушное Морозко	45	136.7	3.3	1.3	27.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1236	701	34	40	54
Итого за день	4062	1729	95	74	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла опять отменно.
Потренировалась только утром, остальное доработала на грядке. Вечером было уже не до тренировок.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	65	60	50	175
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	44	44	44	132
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	12660	12660
Время
Расход калорий	360	360

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда			2	40

Результаты за день

Энергозатраты: 480 ккал

Повторения: 367 раз

Тоннаж: 40 кг

Дистанция: 12660 м

3

6

Танюра 29.05.2024 11:00

Розовое облако💗💗💗 Прелесть!!!

Ольга Анатольевна 29.05.2024 11:01

день Людамила.
Облако действительно чудесное, белое как снег!

Людамила 29.05.2024 16:14

Танюра, вроде бы чисто белое!😁

Людамила 29.05.2024 16:15

Ольга, да особенно на фоне синего неба!♥️

Танюра 29.05.2024 16:26

Людамила, а у меня на телефоне розоватый оттенок

Людамила 29.05.2024 18:45

Танюра, интересная цветопередача!😳

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка