Дневник питания и тренировок за 26.05.2024

Всем доброго дня!
Нас погода продолжает радовать.
Наконец расцвели яблони!
Впервые ела свой листовой салатик.
По еде всё в порядке, ужинала даже через нехочу.
♥️♥️♥️
Сегодня, 27 мая, день рождения моего родного любимого города! Поздравляю, Санкт-Петербург!♥️♥️♥️
Ещё это общероссийский день библиотек. 📚📖📑Кто-нибудь посещает ещё библиотеку? Я давным давно не была там.😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт]	14	31.4	1.5	2.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Печенье Воздушное Морозко	25	75.9	1.8	0.7	15.5
Вода	600	0	0	0	0
Соевый соус	13	6.9	1.1	0.1	0.5
Итого	1137	315	14	11	38

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	134	68.3	4	3.4	5.6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка изящная	12	8.4	1	0.2	0.6
Творог Обезжиренный [Моя Цена]	132	92.4	15.8	2.4	1.7
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	608	242	23	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи КуржелудкиСельдерейТомпаста	430	156.5	19.8	2.6	13.3
Хлеб Ржаной [Каравай]	50	90	2.5	0.2	19.5
Икра имитированная красная Здоровье из водорослей	28	5.6	0	0.1	1
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	75	215.3	2.8	11	26.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1094	471	25	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	226	31.6	1.4	0	8.6
Авокадо Хасс	77	110.9	1.5	12.3	1.5
Яблоко	59	27.7	0.2	0.2	5.8
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	21	2.9	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Форель Соленая Ломтики [Три Кита]	140	224	29.4	12.6	0
Напиток Шиповник Растворимый [ВкусВилл]	5	14.1	0.2	0	3.3
Печенье Воздушное Морозко	30	91.1	2.2	0.9	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1177	661	36	41	42
Итого за день	4016	1690	99	74	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла опять маловато, не догуляла.
Утром потренировалась хорошо, вечером не получилось, опять поздно выползла из парника

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	65	55	55	175
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	44	44	44	132
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	8490	8490
Время
Расход калорий	248	248

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Повторения: 367 раз

Дистанция: 8490 м

Танюра 27.05.2024 12:31

Люблю Питер!!! 💗💗💗
С праздником 🌸🌸🌸 ,жители города!!!!

Юджин (кето+ИГ) 27.05.2024 13:15

вчера поздно вечером проехали по Питеру, погуляли, - вообще не ощущалось, что будет или есть праздник. Хотя, вообще странно что-то праздновать в такие дни... Плачу